אחד מסוגי האימונים הנמצאים אצלנו בסטודיו הוא אימון מתיחות.
ולמה בכלל קיים אימון כזה בסטודיו?
מהסיבה שגמישות היא אחד ממרכיבי הכושר הגופני, התורמת רבות לבריאות ותפקוד גוף האדם.
כחלק מתוכנית אימונים מאוזנת וטובה, כדאי שנשלב אימוני מתיחות.
והכוונה היא לא ל3 דקות של מתיחות בסיום האימון- זה נותן הרגשה טובה לגוף אך לא באמת גורם לשרירים שלנו להתארך.
לפני שנתחיל לדבר על מה זה בכלל מתיחות וגמישות, אני אציג בפניכם מה הן ההמלצות של אימוני גמישות ומתיחות שישפיעו לטובה על הגוף ומהתדירות הזאת תרגישו הבדל ושיפור:
גמישות מוגדרת כיכולת של מפרקי הגוף לנוע בכל טווח התנועה האפשרי בצורה חופשית- מבלי לגרום לגוף תחושת כאב, פציעה או נזק.
הגמישות מושפעת ממבנה העצמות והרקמות הקיימים במפרק, וכן מתפקוד מערכת העצבים.
בהקשר הבריאותי- גמישות היא אחד ממרכיבי הכושר הגופני.
אז הנה מספר עובדות מדוע הגמישות חשובה לנו:
בשורה תחתונה- אם תבצעו אימוני מתיחות, ותגרמו לשרירי הגוף להיות ארוכים יותר, אתם תרגישו שינוי לטובה באימוני הכושר שאותם אתם רגילים לבצע.
ונכון, לפעמים זה מבאס להתחיל מ-0. רוב בני האדם אינם גמישים, אם כי אפילו מרגישים קצרים וחסרי טווח תנועה. רוב האנשים עושים אימוני כח ולא חושבים על הארכת השריר.
אבל אני מבטיחה לכם- זה משתפר.
אני לא נולדתי גמישה! הצבתי לעצמי מטרה להצליח לעשות שפגט. עבדתי על זה המון! בהתחלה זה היה מתסכל, הרגשתי שזה על גבול הבלתי אפשרי. אבל עם הזמן ראיתי שזה משתפר, ולא הפסקתי.
כל יום אני עושה לעצמי מתיחות, נשארת במתיחה בדיוק לפי ההמלצות, ובכך כל פעם מאתגרת את עצמי מחדש.
לא צריך מיטת פילאטיס בשביל מתיחות. אפשר פשוט לשבת בחדר, להחליט על מספר מתיחות מראש, להישאר במתיחה 30 שניות ולבצע 2-4 פעמים כל מתיחה (כמו שכתבתי למעלה בהמלצות).
אז לאט לאט ואתם גם תצליחו. מבטיחה. אבל הכל תלוי בהתמדה שלכם!
אהבתם? שתפו!
למידע עדכני, מאמרים, מתכונים וטיפים ממני ישר למייל שלכם:
