הסופלה הזה במסעדות. זה שכל השוקולד נשפך ממנו!
אז הכנתי לכם בדיוק כזה- רק בגרסה המאוזנת יותר.
אותו הטעם- אבל הערכים? שונים לגמרי!
הוא ללא גלוטן, ללא סוכר לבן, וללא חומרים משמרים.
הוא ביתי, טעים ופשוט ואו.
סופלה שוקולד בריא
מה צריך
- 1 תפוח
- 3 כפות אבקת קקאו (אני אוהבת אבקת קקאו 100% טבעית)
- 1 ביצה
- 1 כף גדושה של רסק תפוחים טבעי
- 1 כף דבש
- 1/2 כפית אבקת אפיה
- שוקולד צ׳יפס מריר
- 2 קוביות שוקולד מריר
איך מכינים
- נחתוך את התפוח לחתיכות קטנות.
- נערבב את כל המרכיבים חוץ מהשוקולד צ׳יפס וקוביות השוקולד בנינג׳ה עד לקבלת תערובת אחידה.
- ניקח 2 קעריות המתאימות לאפיית סופלה, נרסס מעט שמן זית ונשפוך לכל קערית מחצית מהבלילה.
- נשים במרכז הסופלה קוביית שוקולד מריר (לא חובה) ונפזר שוקולד צ׳יפ.
- נכניס לתנור שחומם מראש על 180 מעלות לכ-20-25 דקות.
קצת ערכים
הכמות מתאימה ל-2 סופלה.
180 קלוריות ליחידה ו9 גרם חלבון!
אהבתם? שתפו!
עוד רעבים?
נאגטס תירס חלבון, אפוי, ממרכיבי סופר בלבד. מטורף.
פיצה לעצלנים.
בצק מ-3 מרכיבים בסיסיים ביותר, טעם מפנק ועשיר בחלבון!
זאת הפיצה הכי קלה שהכנתי בחיים!
וברור...
לביבות אפויות לחנוכה-
אבל לא מתפוח אדמה.
ולא, לא בגלל שתפוח אדמה זה ״אסור״ כמו שהרבה חושבים, אלא בגלל...
