האנרגיה המוקדשת לפעילויות גופניות שונות ומגוונות, המתרחשות בצורה לא יזומה (לא לקום ולהתאמן).
כלומר- כל הפעילויות היום יומיות שלנו, שבהם אנחנו זזים, כמו הליכה לעבודה, הליכה לאוטו, סידורים, הליכה בקניון/בסופר, מעבר ממצב ישיבה לשכיבה, ביצוע עבודות בית כמו ניקיונות וכו'.
הפעילויות האלו, מעלות את ההוצאה הקלורית היומית שלנו.
הNEAT שלנו יכול להוסיף תוספת שריפת קלוריות יומית של 200-400 קלוריות (תלוי במידת הפעילות), ללא קשר לקלוריות שאנו שורפים בנשימה ועיכול ובפעילות גופנית יזומה כמו אימון פילאטיס/ כח/ ריצה וכו׳
הNEAT היומי שלנו משמעותי יותר מפעילות גופנית יזומה. אדם שבמהלך היום צועד הרבה, הולך ברגל ממקום למקום, ופעיל במהלך כל היום, אך לא מבצע פעילות גופנית יזומה, יוציא יותר אנרגיה מאדם שמתאמן באופן קבוע 3 פעמים בשבוע אך נמצא בשגרת חיים יושבנית. זה לא אומר שלא צריך לבצע פעילות גופנית יזומה. ממש לא! צריך לשלב בין השניים. לא מומלץ רק להתאמן 50 דקות ביום אך לשבת במהלך כל שאר שעות היממה.
כיצד ניתן להגדיל את הNEAT היומי?
ע"י שינוי הרגלי היום יום שלנו!
אהבתם? שתפו!
למידע עדכני, מאמרים, מתכונים וטיפים ממני ישר למייל שלכם:
