חזרה לשגרה.
נושא מורכב שמעסיק הרבה מאיתנו בחיי היום יום שלנו.
זה יכול להיות אחרי חופשה ארוכה, קצרה, או אפילו לאחר סופ"ש קצר, בכל יום ראשון מחדש.
יש הרבה שקשה להם עם חזרה לשגרה.
בחזרה לשגרה יש משהו שאני דווקא אוהבת.
אני מציבה לעצמי מטרות חדשות, יש אנרגיות חדשות, תחושה של התחלה חדשה.
אז איך אני מתנהלת בזמן חזרה לשגרה לאחר חופשה בכלל או ביום ראשון בפרט?
על הכל נדבר בפוסט הזה!
אני כותבת את כל המשימות שיש לי. גם אם זה משימות שהיו כתובות ולא עשיתי, אני מסמנת אותן באדום, וכמובן מוסיפה גם משימות חדשות!
מנסה לסדר הכל בלו״ז לפי צבעים; ומנסה לרדת לפרטים הקטנים ביותר.
ככה שמה שכתוב- יקרה. וגם אם לא הכל קורה (ולא הכל יכול לקרות), לפחות זה כתוב, ואני מעבירה אותו ליום אחר. העיקר שהכל מול העיניים.
וכמובן, שכל חזרה לשגרה להרבה מהאנשים מלווה בעניינים כאלה ואחרים בנושא האוכל.
בכל חזרה לשגרה, אתם לזכור ולהפנים מספר דברים בנוגע להתנהלות תזונתית:
הגוף שלנו מורכב ממסת גוף רזה (שרירים, עצם, נוזלים) וממסת השומן.
ואיך זה קשור למשקל?
יתכן כי אם נשקלתם וראיתם עליה במשקל, היא נבעה מצבירת נוזלים.
ומבחינה ביוכימית- כאשר אוכלים פחמימות, הן סופחות איתן נוזלים כאשר הן הופכות למאגרי האנרגיה שלנו (הגליקוגן).
הגוף שלנו לא יודע להבדיל בין מסת הגוף הרזה לבין מסת השומן, מבחינתו זה ביחד!
אז תתחילו לחשוב מעבר ולפתוח את הראש- לא כל עליה במשקל משמעותה עליה במסת השומן.כדי להעלות קילו קל שומן נקי, נצטרך לאכול כ-7,000 קלוריות בעודף! ולא, זה לא יקרה ביום אחד. גם לא ביום של אכילה מופרזת.
אף אחד לא יגרום לכם לעשות שינוי, רק אתם.
תשמרו על שגרת האימונים שלכם, ותכתבו לעצמכם בלו״ז את כל האימונים עד יום שבת.
תעשו לעצמכם סדר!
ואיך תעשו את זה?
זה היה- וזה נגמר!
להמשיך הלאה, לעצור את הלופ המיותר הזה, לאכול בריא, להתאמן ולספק לגוף את מה שהוא מבקש.
והכי חשוב- תהנו ותאהבו את השגרה שלכם.
רוב החיים הם השגרה.
יציאה מהשגרה היא חד משמעית משהו שאנחנו צריכים, נהנים ממנו וזקוקים לו- אבל רוב החיים אנחנו נמצאים בשגרה. תהנו מהשגרה השוטפת שלכם- מהעבודה, מהעשייה, ותמיד תשאפו לגבוה יותר ולעשייה מתמדת.
אי אפשר לחיות מחופשה לחופשה.
תיצרו לעצמכם אורח חיים בריא ומאוזן, שמאפשר לאכול הכל מהכל אבל לא בא על חשבון הדברים החיוניים שהגוף זקוק לו.
תעשו ספורט לנפש ולא רק בשביל ״החיטוב״, תאכלו בריא כי הפכתם את זה להרגל אהוב.
אל תנסו לעשות דיאטות קיצונית, כי זה רק מוביל לאכזבות.
וכמובן שזאת לא בושה לבקש עזרה, מאיש מקצוע שיודע מה שהוא אומר, שלמד ומבין את הפיזיולוגיה והביוכימיה שעומדת מאחורי הכל.
אהבתם? שתפו!
למידע עדכני, מאמרים, מתכונים וטיפים ממני ישר למייל שלכם:
