חשיבות המים

המים שומרים על חילוף חומרים תקין של הגוף. בלי מים לא נוכל לקיים את התהליכים הפיזיולוגיים שגופנו צריך כדי להתקיים!

• תחושת שובע- לעיתים קיימת נטייה לבלבל בין תחושת צמא לרעב ועל כן מומלץ להתחיל כל ארוחה בשתיית כוס מים. יתכן כי אנו מפרשים הרבה את תחושת הצמא כתחושת רעב, ואז אנו אוכלים במקום לשתות. כאשר נקפיד על שתיה מספקת, נדע להתמודד עם ההבדל בין צמא לרעב! התייבשות גורמת לתחושת עייפות. המים מגבירים את זרימת הדם ומאפשרים מעבר טוב של חמצן וחומרים לתאים ועל כן מסייעים לנו לשמור על חיוניות ורעננות.
• בריאות הנפש- עייפות, עצבנות ומצבי רוח הן תחושות העלולות לנבוע עקב התייבשות- ולהשפיע על הבריאות הנפשית שלנו. שתיית מים בצורה מספקת יכולה להרים את מצב הרוח ולשפר את ההרגשה הכללית.
• פרוקוטיביות- שתיה לא מספקת של מים עלולה לגרום לעייפות מוגברת וכאבי ראש שהם הגורמים המובילים לחוסר פרודוקטיביות. המוח שלנו זקוק למים כדי לפעול ולתפקד. שתיית מים תוך כדי לימודים, מבחן, עבודה ואימון- תעזור לכם להיות פרודוקטיביים יותר.
• ביצועי אימון גופני- אתם כבר מתאמנים, משקיעים מהזמן שלכם ובוחרים בעצמכם. אז למה לא לייעל את התהליך? במהלך אימון אנחנו מאבדים המון נוזלים, במיוחד באימונים בעצימות גבוהה שאנו מעלים דופק. לכן יש חשיבות רבה לשתיית מים בצורה מספקת.
• עור הפנים- ניתן לראות את ההשפעות של חוסר בשתייה מספקת על העור שלנו: יובש, קמטים, אקנה ופצעונים. שתיית מים מוסיפה לעור לחות בשכבות הפנימיות ומעודדת תחלופה מהירה יותר של תאים למראה עור בריא יותר, מתוח וזוהר.
• תמיכה במערכת העיכול- שתייה בכמות לא מספקת גורמת לעצירויות ופעילות מעיים איטית. יתכן כי אם תקפידו לשתות יותר מהרגיל, מערכת העיכול תחזור לתפקד בצורה רגילה במהירות יותר משחשבתם.

טיפים מפז:

איזה כיף שיש לנו טכנולוגיות מטורפות היום. בקבוק המים החכם יעזור לנו בכל נושא המים. אין לכם סיבה לדאוג יותר, הוא יזכיר לכם מתי לשתות!

לקחת איתנו לאימון בקבוק מים, ולשתות אותו במהלך ואחרי האימון!

אחרי אימון- דבר ראשון שנעשה זה לשתות! אפילו לפני האוכל.

כלל אצבע: בין חצי ליטר לליטר מים לכל שעת אימון.