אחד הדברים היותר קריטיים בירידה במשקל, שמירה על המשקל ואכילה מאוזנת הוא גודל מנה.
חשוב להיות מודעים לכמויות, לדחיסות קלורית, להיות קשובים לגוף ולדעת מה הגוף רוצה וצריך.
כאשר נהיה מודעים, נוכל להיות מסופקים, נוכל לשלב בתפריט היומי הכל מהכל- ובמידה.
וכך- נוכל לשמור על המשקל/ לרדת במשקל, כמובן בהתאם למטרות שלנו.
אני שומעת באופן קבוע "אני לא נוגעת באגוזים כי יש בהם הרבה קלוריות".
או לחלופין "אגוזים זה בריא אז אני אוכלת הרבה מהם".
אז בואו נעשה סדר. אגוזים הם שומנים המכילים בממוצע 600 קלוריות ל100 גרם, אם לא נהיה מודעים לכמויות, וננשנש הרבה מהם כי הם בריאים, נוסיף הרבה קלוריות לתפריט היומי מבלי לשים לב.
הם אכן בריאים, וכדאי מאוד להוסיפם לתפריט היומי, אבל חשוב שנשים לב לכמויות.
איך אני מתנהלת עם מזון שנמצא בכמויות גדולות ולא ניתן לדעת מה הוא גודל מנה?
אני מכינה לי בשקיות מוכנות מראש- וכך יודעת שכל שקית היא מנה, כ-100-120 קלוריות.
אפשר לשקול/ אפשר להעריך בכף או בחופן, מה שנוח לכם.
אהבתם? שתפו!
למידע עדכני, מאמרים, מתכונים וטיפים ממני ישר למייל שלכם:
